Witam, Plan ma być docelowo utrzymany do końca grudnia 2015. Obecnie jestem po 7 miesięcznej redukcji, z 26% do 7% BF. Skończyłem Reverse diet, obecnie 8% BF. Nie mam wprawy w układaniu treningu, a zwłaszcza w doborze powtórzeń, wiec proszę o korektę. Jestem po 10 dniowym roztrenowaniu strategicznym (i odpoczynku od trzymania diety). Jak będzie [...]
mam takie pytanie, od pewnego czasu zastanawiam sie czy jestem zbyt otluszczony czy nie, mianowicie chodzi mi o to , gdys np cwiczac miesnie przedramienia widze jak miesnie pracuja, jednakze gdy lapie za te miesnie jest to tak jak by to byl flak, albo miesnie ukryte pod skora , nie wiem czy to moze byc spowodowane dieta czy nie, bo jadam wszystko [...]
[...] wydaje [; ). Właśnie skończyłem robić dziennik dla siebie do programu "Robimy formę na lato 2006 gr I cykl II" i postanowiłem go tutaj wrzucić. Może się komuś przyda, jak nie to skasujcie posta. Przerobienie go na własny program ćwiczeń nie powinno być zbyt trudne (ewentualnie walić na mejla to pomogę w miare możliwości). Czekam na [...]
A więc jak w temacie widac mam problem z mięsniem a dokladnie dwuglowym uda lewym. problem polega na tym iż jakies pół roku temu naderwalem mieśień. następnei 2 miesiące pożniej znów mi coś trykło. Zrobilem przerwe i znów to samo. Mialem znow przerwe i teraz jest w miare dobrze. Moge robic sprnty, normalnie trenuje lecz przy tych sprintach [...]
[...] paru godzinach :/ Dni, w których zasypiam w miarę szybko i bezproblemowo jest niewiele :/ W ciągu dnia chodzę wykończony, zawsze po szkole obowiązkowo musi być drzemka, żeby jakoś w miarę funkcjonować ;) Dodam, że przeżywam naprawdę sporo stresu jak na swój wiek (17), ciągle mam skurcze, mięśnie mi drgają, powieki, po spaniu budzę się kompletnie [...]
[...] skóry na kinolu. Jak go dotykam i naciskam to nie czuję żadnego bólu, lecz gdy ściskam lewą przegrodę w połowie wysokości nosa to słyszę swego rodzaju chlupotanie, jakbyśmy ściskali nos mając katar. Jednak nie jestem w stanie tego za żadne skarby wydmuchać. Jest to jedyny objaw tego, że siedzi mi tam jakaś wydzielina. Dodam, że wydaje [...]
panowie i panie jak w pytaniu ... gdzie dorosły facet może w mieście Łodzi zapisać się ( w celu nauczenia się wykonywania ) na "ciężary" zawodnikiem nie będę ... wiadomo ale bardzo bym chciał "rwać" i "podrzucać" rekreacyjnie ... najlepiej pasowały by mi kluby na południu Łodzi ( albo Pabianice ) ( cos tam niby w necie jest ale jak dzwonię to [...]
[...] od ok. 2 tyg jem płateczki owsiane na śniadanie przed treningiem zawsze obiad to juz jest uzaleznione od bariery czyt. starej ale raczej obiad jest ok po treningu wszamuje jakiś ryż,płatki ryżowe lub kasze no i serek wiejski,chleb razowy(nie zawsze jest)albo jajka no i jajka. W dni, nie treningowe jem trochę luźniej to co jest w lodówie, chleb [...]
Witam. Postanowiłem sobie dziś rozpisać diete jednak jest mi do tego troche trudniej się zabrać. Mój dzień wygląda mniej więcej tak wstaje ok 7 rano o 7:30 jade do szkoly o 15 ją kończe, wracam do domu, o 16 ide na siłownie a dalsza część dnia układa się różnie czasami gdzieś wychodze, czasami się uczę a czasami po prostu marnuje swój czas. [...]
Witam, otoz niedawno zamowilem na waszej oficjalnej stronie wyciąg, ale jako iż odbiór ma być dopiero w następny piątek to postanowiłem sie zakręcić, czy ktos nie kupuje tego sprzętu od was hurtem i nie rozprowadza w szybszym tempie. Trafilem na: http://allegro.pl/item1099167282_marbo_semi_pro_wyciag_na_2_prowadnicach_gratis.html czyli dokladnie [...]
Jak wyglądają prysznice na waszych siłowniach, są zamykane kabiny, czy wspólne natryski, takie jak na basenie? Przebieracie się prze szafkach czy korzystacie z kabin, o ile w ogóle są dostępne? I ogólnie czy wstydzicie się wspólnej nagości? Pytam, bo nigdy nie byłem na siłowni i chciałbym zacząć chodzić a wstydzę się być nago wśród innych osób. [...]
jak wiele razy czytalem, zwalnianie przemiany materii jest spowodane zbyt malym jedzeniem w stosunku do zapotrzebowania kcal. Zastanawia mnie czy mozliwe jest zwolenie przemiany materii nawet jak sie cwiczy 3-5x w tygodniu np. bieznia po 1h i hatnle 2-3x w tygodniu po 40min. W sensie, jem powiedzmy 2k kcal a moje zapotrzebowanie moze byc wieksze [...]
[...] sprawdzilem kody z opakowania na paru stronach i sa ok lecz przeznaczam na ten cykl kupe kasy i chce byc pewien ze mam wszystko ok.moje pytanie brzmi czy wie moze ktos z was jak sprawdzic hormon czy jest ok.wyczytalem ze zmierzyc rano poziom cukru przyjac 4 iu hgh i po 20 minutach ponownie zmierzyc poziom ,uczynilem tak i spadl mi zaledwie z 88 [...]
[...] motywacje do treningu. W tygodniu posiadam ponad 2 godziny czasu dziennie, które mogę poświęcić na trening. Chodziłoby mi o trening domowy, gdyż narazie brak mi funduszy na jakikolwiek karnet na siłownie. Kieruję się z prośbą do forumowiczów o zaproponowanie mi jakiegoś efektywnego treningu i diety na redukcje tkanki tłuszczowej, która pomoże mi [...]
Po pierwsze chciałbym sie zapytać kogoś kto brał już ten suplement jak organizm reagował po skończeniu zażywania?? Jakieś ogólne osłabienie, spadek koncentracji?? Bo skoro przez 6 tygodni organizm dostaje taką ilość kofeiny, i inne składniki go pobudzające to wydaje mi się że później z braku tych składników, może działać jakby na wolniejszych [...]
[...] go zauważyłem, że mam problem z potencją. Myślałem, że z czasem będzie się naprawiać ale rok minął a nadal muszę się bardzo starać psychicznie i fizycznie, żeby mi stanął a jak już stanie to moment, chwila przerwy i już opada. Cykl nie był wymagający, co dwa dni brałem po 80-90mg propionatu, łącznie 20 strzałów. Zgodnie ze wskazówkami jakie tu [...]
[...] forum,spożywanie mleka w okresie późniejszym jest bardzo niekorzystne dla ludzkiego organizmu,gdyż powoduje osteoporozę,a poza tym większość ludzi ma problemy z przyswajaniem laktozy.Moje pytanie brzmi:jak to w końcu jest z tym mlekiem i resztą nabiału?:)Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - Logos04 w dniu 2007-01-02 17:42:35
[...] z hantlami x3 6-8 -Prostowanie ramion z linka wyciagu gornego x3 12-15 Dodatkowo dwa razy w tygodniu allahy albo kólko x4 12-15 Wspiecia na palce tez 2 razy w tygodniu x3 5-8 po czasie jak waga zacznie stac w miejscu dorzucic jakies aeroby 3x w tygodniu po 20 min hr ok 65% >Moze byc cos takiego ?Co zmienic ewentualnie? Trening 4 razy w tygodniu.
Jak uważacie, czy dwa jajka na śniadanie usmażone na oliwie z oliwek z warzywami + kromka domowego chleba starczy czy powinnam coś jeszcze dodać (jakieś źródło białka)? Wiem, że każdy ma inne zapotrzebowanie (z tego co widziałam to ludzie raczej jedzą po 3 jajka), ale moje pytanie wynika z tego, że czytałam, że w posiłku powinno być te 25g białka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i trochę przypakować. Ogólnie jestem wysportowany. Dużo gram w football, nie obijam się na wf-ach, uprawiam sporty zimowe. Chcę po prostu, żeby te łapy urosły, bo wyglądają jak zapałki. Mam hantle w domu, takie klasyczne. Oczywiści zanim miałbym pójść na siłkę, chcę trochę się w domu wyrobić, bo aż głupio iść na siłkę póki co. No i zwracam się [...]
